Parcourez comment plus employer la volonte Afin de reussir les objectifs au sein d’ tous les secteurs.
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Savez-vous pourquoi vous cedez a vos tentations ? Pourquoi vous abandonnez au moindre effort intense ? Pourquoi vous ne tenez jamais les resolutions environ 3 mois ? Ca reside dans l’incomprehension de ce volonte.
A travers beaucoup de experiences scientifiques, son livre expose les limites de une volonte Afin de expliquer comment nous pouvons surpasser nos mauvaises habitudes (tentations, addictions, distractions, procrastination).
J’ai volonte reste votre capacite a controler la attention site de rencontre athГ©e site athГ©e gratuit, vos emotions et les desirs. Bien geree, elle peut influencer ce sante, vos ressources, vos relations et votre succes professionnel.
C’est essentiel de savoir De quelle fai§on et pourquoi vous perdez le controle afin de realiser des changements durables grace a une meilleure maitrise de votre autodiscipline.
Un instinct de survie ancre en nous avec des millenaires
On voit 100 000 annees, les preoccupations de des ancetres — homo sapiens — etaient simples : chercher a manger, se reproduire et eviter les predateurs.
A cette epoque, la survie d’une tribu dependait d’une cooperation des autres et du partage des ressources. Essayer de piquer la viande ou la copine de le coloc’ est passible d’exclusion ou de mort.
Chaque membre devait faire preuve d’autodiscipline et de sang-froid pour ne pas causer la perte en tribu.
Avec l’evolution, la complexite de notre monde social a reclame environ controle de soi. Cooperer et maintenir des relations a long-terme a permis a des ancetres de developper des strategies d’autodiscipline.
Ce que nous sommes dorenavant est la reponse a une telle requi?te. Notre instinct de volonte nous a permis de controler les pulsions pour survivre.
Notre resultat des evolutions du cerveau
Le cerveau humain pourra se definir en des ensembles qui interagissent.
Le cerveau reptilien : c’est la partie qui assure le fonctionnement des fonctions vitales (respiration, rythme cardiaque, temperature corporelle), des besoins naturels (boire, manger, se reproduire) et des comportements primitifs (peur, reflexes, instinct de survie).
Le cerveau limbique : c’est la part qui gere les comportements entre mammiferes (gestion des emotions, jugement, relations). Cela evalue des emotions procurees par les situations et envoie le message adapte : production d’hormones (endorphine, adrenaline, etc).
Le neocortex : c’est la partie la plus recente dans l’evolution qui assure nos fonctions cognitives superieures : l’imagination, le langage, la conscience, l’ecriture d’un article dans Medium. La malleabilite du neocortex a des capacites d’apprentissage quasi-infinies.
Le patient le plus celebre d’une neuroscience
En 1848, Phineas Gage eut un accident terrible qui lui defigura son cortex prefrontal. Cet ouvrier, autrefois respecte et exemplaire, est devenu vulgaire, sociopathe et incapable de controler ses pulsions. Cela avait perdu sa volonte.
Ce cas exceptionnel a permis de decouvrir prochainement que chacun va perdre l’usage de son cortex prefrontal par la faim, la fatigue ou l’etat d’ebriete.
Pensez a toutes ces tentations qui vous envahissent en permanence, que ce soit au telephone, en passant par des reseaux sociaux jusqu’a l’alimentation ou la cigarette. Pour McGonigal ces situations paraissent des defis de volonte, c’est-a-dire un defi au sein d’ lequel les desirs immediats se heurtent avec vos objectifs a long terme.
Pour bon nombre de chefs d’entreprise, la volonte est la capacite de resister aux tentations. Ca est partiellement bon, mais McGonigal classifie la volonte en trois categories distinctes que nous allons decouvrir :
- « Je ne souhaite jamais » pouvoir (“ I won’t” power)
- « Je vais » i?tre capable de le faire (“ I will” power)
- « j’ai envie » pouvoir ( “I want” power)
Le premier pouvoir (« Je ne souhaite nullement » pouvoir) est la capacite de resister a la tentation. C’est ce qu’on utilise Afin de resister au paquet de Doritos au rayon des chips, ou de resister a l’envie de analyser le prochain episode de Dora l’exploratrice ou bien de s’arreter chez McDonald’s sur le chemin du retour.
Pour y remedier, demandez-vous quelles seront les habitudes les plus nuisibles a votre sante, a votre bonheur et a ce carriere ? Cela vous permettra de savoir votre dont Vous allez avoir besoin pour mieux resister a vos tentations.
Le deuxieme pouvoir une volonte (« Je vais » i?tre capable de) est la capacite a faire cela est difficile, mais important pour atteindre les objectifs comme passer les examens en vue d’obtenir votre diplome de Master 2 eleveur de lamas de l’universite Serge Lama a Cergy-Pontoise.
C’est le genre de volonte qui permet de retarder la gratification instantanee, Afin de vous en faire beneficier plus tard. Ici, demandez-vous quelle habitude prendre chaque jour pour atteindre toutes vos objectifs.
Notre troisieme pouvoir une volonte (« Je veux » pouvoir) est la force qui nous permettra de nous souvenir de les objectifs a long terme i l’instant ou nous en ressentons le plus le besoin comme c’est la situation dans un projet ardu que ce soit rediger un livre ou chasser le poulpe dans un desert.
Une question a se poser pour clarifier toutes vos intentions a long terme : quel est votre seul objectif auquel vous voulez consacrer beaucoup plus de moment ?
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