« Sortir de l’ensemble de ses gonds », « etre furieux », « avoir la moutarde qui monte au nez », « avoir quelqu’un qui vous chauffe des oreilles ».

Toutes ces expressions sont liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere lorsque l’on se sent bien a coup enerve par une situation ou par quelqu’un et que l’on ne sait nullement comment Realiser pour ne point « exploser ».

Comment, Effectivement, pourrions-nous canaliser votre emotion, sachant qu’elle n’est jamais juste nuisible Afin de la personne qui est i  ci?te mais egalement Afin de nous-memes et Afin de notre sante ? Quelques pistes.

J’ai colere, en bref

Comment se manifeste la colere ?

La colere est une emotion qui fait plutot partie des emotions negatives car cette dernii?re engendre des conflits – lorsqu’elle reste dirigee vers autrui – puis des maladies, lorsqu’il s’agit de la colere « rentree » que l’on n’arrive nullement a expulser.

A long terme, les gens qui sont trop souvent en colere vont pouvoir tomber malades. Une etude a demontre surtout que les conducteurs qui ne savent gui?re garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre des autres automobilistes paraissent plus souvent sujets a des problemes cardiaques graves.

Que se passe-t-il Quand survient la colere ?

Plusieurs cas de figure :

• Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez de la situation au plus vite.
• Soit vous avez la faculte d’effectuer un sport intensif au moment ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite lorsque l’on vit une position enervante, qu’on a des soucis et qu’on est en colere en sortant d’une reunion. Pensez Prenons un exemple au coach sportif qui vous aidera a canaliser la colere par le sport.
• Soit vous affrontez directement le probleme en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer votre colere :
  • A ce stade, bien des personnes ne savent gui?re controler le contenu du message : seule sa forme (la colere envers l’autre) prevaut et ceci pourra occasionner des degats dans une relation car nos mots depassent souvent une pensee.
  • Vous devez donc savoir a communiquer sans violence.
• D’un avis physiologique, une personne en colere a mode a serrer les machoires ou serrer nos poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.

Et les dangers une colere ?

Rares paraissent les individus qui ne se mettent jamais en colere, a moins d’etre un moine bouddhiste.

Neanmoins, Quelques se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font Du Reste une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne parai®t plus credible du fera que « de toute maniere, ils ne semblent pas contents ».

Mais, il y a quelquefois un profil type et il ne faudrait jamais juger trop facilement. Mes gens coleriques seront souvent des gens a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres des temperaments hippocratiques.

Les dangers d’une colere excessive paraissent de plusieurs types :

• Au niveau social : nos relations paraissent perturbees (amis, collegues, patrons. ).
• Vis-i -vis prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que ce soit avec le couple, les bambins, nos parents.
• Par rapport i  la loveroulette comment ca marche sante : nos personnes qui se mettent trop souvent en colere peuvent a la longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec dangers d’anevrismes).

Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie par la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais nos violences educatives ordinaires. Cela dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».

Comment peut-on canaliser une colere ?

Ces risques font reflechir.

Il semble toujours possible de prendre quelques mesures, pourquoi pas :

• Changer d’emploi si le votre est source de stress : le stress genere souvent environ colere chez les personnes « a risque ».
• Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
• Trouver 1 hobby qui permette de se detendre agreablement :
  • musicotherapie,
  • danse,
  • meditation,
  • art-therapie.
• Apprendre a lacher-prise. Faites le point dans toutes les fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela etait important. S’il s’agissait d’un probleme qui concernait votre tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant au sein d’ un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, une fois concernant deux, la colere n’etait gui?re justifiee.
• Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
• Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, surtout la Communication Non Violente (CNV).
• Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
• Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la fonctionnel de yoga ou de gymnastiques orientales.
• Etc.

Un coach personnel sera tout d’un grand soutien dans ces demarches de gestion d’la colere. Vous pouvez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral va i?tre opportun pour favoriser l’apaisement, Holly etant le remede pour des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il va devoir etre couple avec un remede specifique a Notre colere ressentie. Notamment, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, Prenons un exemple.